～あいうべ体操をやってみよう！～
皆さん「あいうべ体操」ってご存じですか？
あいうべ体操とは、口腔周囲や舌等の体操であり、下がっている舌位置を改善して
正しい鼻呼吸をすることに寄与されるほか、全身の健康増進にも良いといわれている体操です！
舌位置の改善、健康増進、体操・・・そういわれると
なんだか難しいんじゃないか？と思われるかもしれませんが、小さなお子様からおじいちゃんおばちゃんまで
幅広い世代に簡単にしてもらうことができるんです♪
それでは、あいうべ体操のやりかたをご紹介いたします♬
①「あー」とくちびるを大きく開きます。
②「いー」と口を横にひろげます。
③「うー」と口を前につきだします。
④「べー」と舌をだし、下を下にのばします。
この動作を一つずつ大きく動かしてください。
できるだけ大げさに声をだしてもOK♪
1セット4～5秒かけてゆっくり行ってください。
1日30セット（3分間）を目標にスタート！
頑張って体操していると顎が疲れてしまう場合もあります。
そんな時は「い～う～」だけでもOKです！
お家でぜひ「あいうべ体操」行ってくださいね♪
2024年04月17日 15:22
